czy mozna

[...] m.in. Co do kurtki, to można zabrać. Worek z cywilnymi ciuchami będzie leżeć, ale zawsze może rodzina przywieźć na przysięgę. Poleca się zabrać przybory do higieny osobistej(czyt. szczoteczka do zębów, pasta, ręcznik nie trzeba ale można, maszynki do golenia, mydło/płyn sam pewny nie jestem i to co uważasz za potrzebne). Dodatkowo zaleca się [...]

[...] ciała. Nawet nie mając dużych problemów z postawą (bo mniejsze każdy i tak ma) można skorzystać z zalet dużych piłek. Również osobom starszym zaleca się na nich ćwiczyć i siedzieć. Raz, że jest to właśnie wzmacnianie wspomnianych już mięśni a dwa odciążone są stawy, które w pozycjach np. stojących czy siedzących na stabilnej powierzchni [...]

[...] się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia? Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie powinno być to [...]

Najważniejsze kwestia to prawidłowe odżywania a już posiłki przed i po treningowe to absolutna podstawa na poziomie nawet amatorskim a co dopiero wyżej czy podobnie kwestia zapotrzebowania energetycznego , następnie będzie można pomyśleć o suplementacji

Dzień dobry mam pytanie czy z żylakami można trenować na siłowni lub mma ??????

Jak dostałeś email to moze i masz numer nadania wtedy można sobie sprawdzić na stronie kuriera, poczty polskiej czy nawet paczkomatów co jest z paczką.

Czy odrazu startować z takim planem jakim napisałem wyżej i z pełną dieta, czy po prostu przyzwyczajać organizm powiedzmy przez dwa tygodnie do większego wysiłku i do diety? Gdzieś właśnie wyczytałem że po dłuższej przerwie jak się znowu zacznie to nie można odrazu trenować codziennie, trzeba przez jakiś okres przyzwyczajać organizm do większego [...]

Marian, jesteś fachowiec- nie można powiedzieć, że Twoja obecna forma czy wiedza to kwestia szczęścia- to umiejętności:-) Bodymass, kiedyś zrobimy mu wjazd w więcej osób, jak Ci będzie wygodniej najpierw do Krk wpaść to zabierzemy się wspólnie:-) Viren, no ode mnie raptem 50km, ale i tak byłem u narzeczonej, od której do Mariana już mam tylko [...]

Ale plusem takich imprez typu MŚ,ME,czy też puchary , jest możliwość sprawdzenia się z dobrymi zawodnikami.....i wcale nie uważam że taki start jest zniechęcający. Wręcz przeciwnie , mozna złapać doświadczenie i obycie w startach ...co na pewno zaowocuje przełożeniem na wynik.

[...] cały czas zabieram sie za kupienie fona i nie moge tego spęłnic..a tego czasem mam ochote rozyebać o ściane ;-) tak się ścina, wiec nie chce mi sie potem wracac i sprawdzac czy błedy jakiesz robiłem :P Bzyku tak na niedziele jest planowane małe podładowanie, ponad tydzien micha czyściutka;-) Nie planuje zjesc dużo, zrobie trening przegłodze sie [...]

[...] drążek z 6 chwytami, poręcze, ławeczka regulowana marbo, ławeczka ze stojakami ( uzywam jej tylko dlatego bo ma w sobie modlitewnik i do prostowania nóg tą prasę + można ćwiczyć tego ' żurawia ' na dwójki ) . Kratownica , gryf prosty 210 cm i 180 cm, nakład taki że starcza mi spokojnie jak na ten moment, 2 hantle. Wszystko standardowe ( nie [...]

Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece? Dzięki

można wiedziec czym kortyzol zbijasz? czy raczej nie na forum ?%-)

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

migdały można zjeść na snaidanie czy do drugiego śniadania, kurczaka można na inne mieso wymienić, chudą wołowinę, rybę, zamiast owsianki mozesz użyć ryżu, kaszy jaglanej, czy omleta owsianego zrobić, jajecznice zjeść, zerknij do jakiegoś dziennika i zobaczysz co się jada lub w dziale kuchnia jest temat [...]

Plank, przyciąganie kolan do klatki i jakieś jedno ćwiczenia np. russian twist można wykonywać jedno po drugim ? Obecnie zatrzymałem się do jednego ćwiczenia http://potreningu.pl/exercises/man/316/spiecia-brzucha-lezac-z-jednoczesnym-podciaganiem-nogi Nie ukrywam, że fajnie czuję ale tak się zastanawiam czy to jedno ćwiczenie nie będzie za mało

Witam. Od razu napiszę, że raczej już poczytałem większość tematów odnośnie redukcji itp. i nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie o dokładnie chodzi o to. Jestem na redukcji. 2tyś kcal dziennie. Jako, że nie trenuje zbyt ciężko siłowo(problemy barkowe) postanowiłem zejść nisko z kalorycznością potraw, ale... Dwa, trzy razy w tygodniu pobiegam [...]

witaj. jak najbardziej mozna laczyc wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy, czy to w jednej porcji czy ogolniekowo:-) tylko samo CLA nie wiem czy do konca spelni Twoje oczekiwania co do wycinki reszty fatu

Czy ta woda jest zła? Czy można się jej pozbyć? A co do tuszczu to raczej nie będzie problemu bo szybko tłuszcz mi się spala

[...] mnie. Czy ludzie robią wszystkie powtórzenia to nie wiem, nie liczę, skupiam się na sobie. W trakcie mocnego zmęczenia zdarza mi się pogubić w liczeniu i jak mam dylemat czy zrobiłem już 10 czy 11 powtórzeń to zawsze biorę niższą wartość, żeby być pewien, że zrobiłem tyle ile trzeba. Ale ręki sobie uciąć nie dam, że kiedyś nieświadomie gdzieś [...]